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便祕困擾人人有,根治無望解除不難

Asian boy sitting on toilet bowl holding tissue paper  - health problem concept

IMAGE from Jcomp-Freepik.com

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相信每個人或多或少都曾有便祕的經驗,或者每天都為無法順利排便而苦?日前有一名女大生在網路上貼文寫道,自己自小即有便祕困擾,曾17天都未能排便,求助醫生透過鋇劑攝影發現自己大腸竟然跑到心臟!

IMAGE from photo-ac.com/tw/photo/1998260

健康飲食也能出亂,定期腸道檢查不可少

「大腸跑到心臟」!乍看簡直教人匪夷所思,究其真相乃是媒體以訛傳訛所造成的烏龍事件,其實只是女大生腸子彎曲得比一般人嚴重,仍屬於正常狀態。儘管多數醫生建議保持正常作息、規律運動、少肉多蔬果、大量飲水就能舒緩便祕問題,然而近日也有一名健康生活、規律飲食的男子,便祕問題竟長達半年,期間體重更驟降10公斤,最後只能仰靠甘油球才能順利排便,求助醫生經大腸鏡檢查發現腹部竟然有顆57公分的巨型大腫瘤,切片確診後發現是大腸癌!

肝膽腸胃科醫師錢政弘表示,這名男子不但飲食作息正常,更鮮少外食,戒菸也長達30年,沒有相關家族病史,10年前相關健康檢查也不曾有異狀,卻還是無法避免癌症的發生,只能以個案看待。不過醫生還是建議年齡50歲以上的人,每年要定期做一次大腸鏡、每2年做一次糞便潛血篩檢,有相關家族病史者更要提前至40歲,因為國人罹患大腸癌的平均年齡為66歲而大腸鏡檢查的保固期只有5年。

IMAGE by Andrea Piacquadio from Pexels

無法「暢通」雖然苦,可能致癌更教人懼怕

便祕其實是一種慢性消化系統病症,因為腸道無法正常蠕動所造成,因此如何促進腸道蠕動正常就成為解「除」(是的,不是解「決」)便祕的方式。不過根據便祕的狀態,可以區分成遲緩型、壓力型、直腸型三種;沒能保有正常作息、飲食不規律、不愛蔬果、討厭喝水的人最常發生遲緩型便祕,使得腸道無法正常蠕動,糞便在體內停滯過久變乾、變硬,因此更難排出體外;久坐或長期臥床、年長也會發生同樣問題。

壓力型一如其名,肇始於壓力,緊張不安可能造成腦部或腸道自律神經失調,因此就可能感覺肚子脹氣或疼痛,造成便祕或者拉肚子。直腸型便祕則為腸道結構異常,通常是直腸變形、腫瘤或肛門肌肉組織出狀況,因而無法順利排便,千萬不要輕忽,要盡速就醫。

無法「暢通」雖然痛苦,但可能致癌更教人懼怕!根據衛生福利部國民健康署(簡稱國健署)日前公布數據得知,國人最常罹患的10大癌症,大腸癌已經連續13年排名第一,而且107年計有11萬6,131人,較去年增加4,447人,年齡層也有逐年下降的趨勢,更加令人擔憂。

IMAGE by Michi-Nordlicht from Pixabay

3碟蔬菜2份水果,纖維充足腸道蠕動通

那麼該從何著手解除便祕問題?

衛福部建議國人每天纖維攝取量為25-35公克,約莫是3碟蔬菜、2份水果以及以全穀類或雜糧麵包(米飯)的份量。飲用大量的水也是關鍵,即便攝取充分的纖維質也需要與水分結合才能發揮促進腸胃蠕動的效用,如果沒有水腫或是高血壓等等疾病,每天飲水量以不少於2公升為基本,飲料(無論是否含糖)、湯汁都不能列入計算。

幾乎人人都愛的咖啡也是,雖能刺激腸道但其利尿功能如沒有足夠的水分,反而會使便祕問題越發嚴重。另外,小酌的雅興也要避免,因為容易造成脫水狀態,肉類、加工食品、油炸物、速食以及奶製品都容易使得腸道產生氣體,影響消化,間接造成便祕,更要多加注意。那麼如何辨別便祕嚴重程度至需要就醫治療?像是已經痛得無法忍受的嚴重腹痛、體重毫無理由突然變輕、糞便可見血色、高燒、排便習慣異常等等,都要盡速就醫,確認病症,避免錯過最佳治療時間。

另外,也可長期多加關注自己的身體變化,不是所有人吃了奶製品一定會腸道脹氣,喝咖啡也未必一定會尿意頻傳,儘管多數醫生也提及,每天排便1-3次較為正常,然而也有獨排眾議的醫生說道,排便次數不是重點,有些人天生腸道蠕動就比一般人慢,只要不覺得不「暢通」,排便次數1天1次或者2天1次都算正常。

你也有便祕的困擾?用什麼方式解除痛苦?無論如何千萬不要掉以輕心,才能常保健康。

#健康樂活 #慢性病 #便祕 #大腸癌
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