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害羞是種病?AvPD檢測說分明

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IMAGE by Mstteo Petralli from Pexels

你是否曾經因為害怕丟臉,以至在同儕或會議中都不敢發表意見?在群體中頻頻的觀察團體氣氛與肢體語言是否對你友善?當感到一絲的威脅或羞恥,便如同刺蝟般到角落裡蜷曲起來?

如果以上的情況讓你頻頻點頭,那麼或許你患有「迴避型的人格障礙」(Avoidant Personality disorder, AvPD)。其特徵在於對外在的負面批評與拒絕相當敏感,以至於害怕受到拒絕而影響社交,因為恐懼而將心中的大門緊緊關上,雖然可以避免受傷,但也錯失掉許多發展的機會。

「過」敏感、「過」解讀,迴避型人格就是你

根據DSM-5(美國精神疾病診斷準則手冊)整理出下列7項迴避性人格症狀,測試看看自己是落在:「有」、「沒有」、「有時候會這樣」,如果超過4項「有」或更多,就要適時地尋求專業醫療的診斷與協助。

1、會因為擔心受到批評或拒絕,而避免在工作或學校,參與需要與他人緊密合作的活動。

2、除非確定自己會被喜歡和接受,不然會避免結交新朋友。

3、在參加團體活動時,除非是私底下多次嘗試或他人的邀約,不然難以主動加入。

4、在愛情、友情、親情裡,因為害怕遭受批評而避免談論自己的想法與感受。

5、經常感覺自己不夠好、認為自己說的話會被別人認為是錯誤或愚蠢的。

6、交到新朋友時會意識到自己的笨拙,感到缺乏吸引力或自卑。

7、因為擔心自己感到尷尬,而避免冒險或嘗試新事物。

IMAGE by Oleg Magni from Pexels

人際挫折自卑生,勇敢讓「心」自由

迴避型人格的人通常相當自卑,會先入為主的進行自我隔離,但是內心本能嚮往親密,但行為上又判若兩人。這樣的行為就像是一隻貓,當你不去理牠,牠又會走過來要你的注意力;當你想要跟牠玩時,牠又會避開。

有很多原因會促使迴避型人格的長成,其中在幼年時期與父母的關係影響最為深遠,如果沒有形成良性的依戀關係,使幼兒無法信任理應最該親密之人,導致對人際關係的高度敏感度。這不單單是親情,當愛情、友情遭受到巨大的挫折,都有可能是助長的導火線。

外面的世界造成的傷害讓我們感到恐懼,但是我們都知道勇於嘗試,才會有新的可能。勇氣不會憑空而來,做勇敢的事情才能夠培養出勇氣。承認並接受最真實的自己,如果察覺無力處理心理的藩籬,勇於接受自己需要接受專業的協助,給自己一個「心」的自由機會。

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