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口罩罩不住,疫情憂鬱症氾濫

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By Ketut Subiyanto from Pexels

新冠肺炎在21世紀末為人類的生活帶來滔天巨浪的改變,疫情讓我們的生活圍繞著死亡、病毒與強迫性的隔離、貧窮和焦慮。在這個非常時期,我們專注在身體上的健康,而心理上的壓力也逐漸滿缸溢出。

Google熱搜榜,失眠、憂鬱、自殺掛冠

國家衛生研究院發表在《醫學網路研究期刊》的研究,利用網路Google Trends的熱門關鍵字:「失眠」、「憂鬱」、「自殺」三個心理健康的關線自搜尋量作為指標,分析全世界19個國家對於心理健康的影響(2019年12月20日至2020年4月19日),並特別注重2020年3月後,各國陸續實施的各項隔離措施後的影響,結果顯示搜尋失眠與憂鬱的結果呈現正向關。

搜尋「失眠」最多的國家是伊朗(17天)、西班牙(16天)、美國(11天)和義大利(11天);而搜尋「憂鬱」最多的國家是伊朗(8天)、澳洲(6天)和香港(6天)。另外,搜尋「自殺」最多的國家也是伊朗。

2020年5月世界衛生組織(WHO)向世界發出警告,新冠肺炎造成全球心理健康危機。聯合國(UN)呼顛在未來的幾個月內,需要立即增加對於心理健康疾病服務的投資。

2020年4月在衣索比亞進行的研究指出,相對於這場大流行疫情發生的前估計抑鬱症患者的數量,已經增加了兩倍;在英國,32的年輕人認為,新冠肺炎的全球大流行導致他們的精神狀況每況愈下,WHO一項針對需要進行精神治療的英國青年的研究報告顯示。

「隔離、害怕、不確定性、經濟的動盪-都會造成或是可能會造成心理層面的壓力。」世界衛生組織(WHO)心理健康部門的主任Devora Kestel表示。「疫情對於人類的心理健康產生的巨大影響是令人擔憂的。」(“The impact of the pandemic on people’s mental health is already extremely concerning,” )

圖片出處|Pexels from mentatdgt

手腳動一動,憂愁悄悄遠離我

網路健康平台HEHO分享美國波士頓麻省總醫院精神醫學科研究的研究發現,人類一部分的DNA-單核酸多太性遺傳變異(SNP),與憂鬱症的產生有相關連;另外也透過實驗證實,運動可以獨立降低憂鬱症的風險,只要有動,即便是輕鬆地走路,都可以降低罹患憂鬱症的機會。

憂鬱症並非一時產生的情緒,它是經過累積並且會有許多的症狀,可以利用董氏基金會的憂鬱症檢測量表,時時察覺自己的情緒狀況,適當紓發調整、穩定情緒。

人是社交的動物,與人保持互動會帶來精神上正向影響。經常和朋友、家人透過電話、信件、視訊等方式保持聯繫,溫暖的交流能夠帶來力量,一同度過難關。 我們的生活何時才能夠恢復正常,目前還沒有清楚的答案,但是明天太陽還是會升起,因此制定計劃維持日常生活,以及適時的放鬆很重要,例如:好好睡覺、看電影、聽音樂、輕鬆閱讀等,照顧好自己的心靈,學習與疫情共處。

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