loader image

心好累,因為心年紀大了嗎?

20201106-21Y-P1 (1)

IMAGE by Isabella Mariana from Pexels

**此篇文章提供口述音檔,請登入解鎖收聽**

你知道心臟也有年齡嗎?這樣提問好似有點詭異。應該問,你知道心臟年齡和身分證上的年齡未必相等嗎?

很訝異?英國有一項線上心臟年齡測試,曾經吸引190多萬網友參加測試,結果顯示有78%的人,心臟年齡高於實際年齡;其中有34%的人至少高於5歲以上,大於10歲以上的人則約有14%。

因為參與的人還頗多,可信度似乎值得參考,不過英國政府公共衛生機構已經率先提出警告,心臟年齡高於實際年齡者罹患「過早死亡或染上嚴重疾病」風險較高。

也想測試自己心臟到底多老?可點選以下連結測試看看:

https://www.nhs.uk/conditions/nhs-health-check/check-your-heart-age-tool/

108年10大死因,心臟病高居第3名

有那些因素可能造成「身」、「心」年齡不同調?

英國心血管疾病研究的先驅貢獻者傑米·沃特奧(Jamie Waterall)教授指出,近年英國人有越來越胖的趨勢,且越來越多人因為心臟病和中風而死。肇因在於高血壓、高膽固醇以及愛飲酒(攝入太多酒精)和運動量過低。香港衛生防護中心也有過相關統計,心臟病是港人最常見的致命疾病之一,而且高居第三位,罹病者年紀也有逐年年輕化的趨勢。

你也有過相同的隱憂?擔心心臟病和中風問題?

根據衛福部統計處所提出108年國人死因統計結果顯示,10大死因依死亡率排序,前3名分別是惡性腫瘤(癌症)、心臟疾病以及肺炎(是否可以因此斷定,即便沒有新冠肺炎,肺炎也是造成國人死亡的大宗?!)。就年齡別而言,1-24歲死亡人口以事故傷害居首;25-44歲致死因則是癌症和自殺;心臟病以及慢性疾病則落在45歲以上。

其實80%的心臟病和中風是可以預防的,只要改變生活與飲食習慣就可以避免。不過仍有些因素無法改變,如年齡、性別(年齡高於55歲的女性罹病率遠高於男性)、有家族心血管疾病病史者,其他可改變的控因如抽菸、運動、飲食和飲酒多寡等等。

IMAGE by Dishan Lathiya from Pexels

菸友罹病率高3倍,女性高於男性4成

其中抽菸惡習對心臟的傷害最大,根據研究發現,抽菸男性的心臟年齡比實際年齡大3歲;抽菸者罹患心肌梗塞致死的風險是不抽菸者的3倍;女性菸友罹患心臟病的機率相較之下增加25%。

其他部分還有血壓維持在120/80mmHg以下;BMI低於23.5;還有腰圍,男性不大於90CM,女性則是低於80CM;膽固醇維持正常110-230毫克/分升也能減輕心臟老化的可能。

飲食也要注意少鹽、少油、減醣,飲酒過量也必須避免,每天5蔬果、保持每週最少5天、每天30分鐘中等運動(運動時仍可正常說話為評斷標準),別忘記還需至少5小時的睡眠,如果低於5小時,罹患心臟病的機率將提高30%。

其實無論你的心臟是否老化過頭,都該如前文所言,注意自己的生活方式和飲食習慣,就能大幅度保有健康的身體。

不過,測試只是參考值,如果測試結果高於實際年齡10歲以上也無需太過擔心,只要記得定期做健康檢查、定時量測血壓、血糖、體重、腰圍等數值,就能適時的預防,享有健康的生活。

對了,這項心臟年齡的測試,只有30歲以上的人才能使用!難道30以下的人就可以不健康的生活?這點倒是挺教人納悶。

#醫療保健 #心臟年齡 #健康資訊
#看文章學英文|cardiovascular disease 心血管疾病

讀時事還能學英文,就到FUNDAY去!
抽五萬現金&iPhone12

分享此文章

分享在 facebook
分享在 email
0 則留言
Inline Feedbacks
閱讀所有留言
Scroll to Top

想看更多好文章?

立即免費註冊
即可發表留言
聆聽文章音檔

並享 FUNDAY 英語教育30天全功能訂閱服務

並享 FUNDAY 英語教育30天
全功能訂閱服務