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【心理諮商】別讓青春前期的改變,成為孩子的壓力來源

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每年夏天孩子們最期待的就是去玩水消暑,但今年卻寧可在家看電視打電動。究竟是孩子不愛運動了?或者3C產品的吸引力太強?還是……孩子開始在意外表了?! 

Photo by Trần Long from Pexels

在意衣著髮型、花時間打扮是種警訊

隨著年紀增長,孩子對於自己的衣著、髮型開始有主見,也逐漸花更多時間來打扮,這是青春前期(編注1)自然的行為,但有一些小警訊,告訴您孩子可能對外表不甚滿意。

一、不想游泳:

可能是覺得自己身材不好的表現。女生可能覺得自己胖、腿短或者在意胸部的變化;男生則可能覺得自己沒有肌肉。

二、食量變小:

如果不是因為吃太多零食,正餐的食量降低就是很反常現象,且通常是因為怕胖。

三、偏好特定的穿著或有固定身體姿勢:

例如用長袖長褲或特定姿勢遮掩身體部位、照相永遠只照右半邊臉,覺得左邊有痘痘不好看、駝背以遮住開始發育的胸部等等。

青春前期開始,孩子對同儕的在意大大增加,而此時身體也開始產生一些變化,如果外表的成長速度與別人不同將會是一種壓力,甚至可能被嘲笑。例如:體型較胖、女孩太早和太晚開始長胸部、男孩太矮或太瘦小等等。根據2013年兒童福利聯盟「台灣校園關係霸凌現況調查報告」,在被歧視的學童中,有61.2%的歧視源自於身材及長相。有些時候大人們會覺得外表乾乾淨淨的就好、學生不應花太多精力在打扮上,而忽略了外表在青春期孩子的人際互動上有不可輕忽的影響力!

Photo by Olenka Kotyk on Unsplash

身體形象想法扭曲的極致成厭(暴)食症

每個人對於外貌的看法都是很主觀的,可能大家覺得某人身材很健美,她自己卻覺得很臃腫!而對於身體形象想法扭曲的極致表現就是產生厭食症與暴食症。厭食症患者會想出很多方法來控制體重,導致體重不足,營養缺乏,而其後又容易不能節制的飲食過量,即產生暴食的行為,可能合併產生情緒困擾、胃食道逆流、牙齒脫鈣、經期不規則等等健康問題,對健康危害甚大,因此父母從青春前期開始,便要開始關注孩子對身體的感受與態度,並做適當的引導。

一、停止用外表相關的綽號稱呼孩子:

如小胖子、小矮瓜等等,以前覺得可愛的暱稱該停止使用了,因為現在這些外在特徵可能正是孩子困擾的來源。

二、覺察自身或家庭成員間的言行是否給予正向示範:

想想看自己是否常在孩子面前嫌自己太胖、不吃正餐或是評論其他人的外表身材。這些示範也會教導孩子用這樣的眼光看自己與兄弟姊妹。

三、教導孩子辨識媒體所傳遞的外表訊息是否合理:

媒體上常見那些童顏巨乳、肌肉猛男的網紅或模特兒,會讓孩子以為完美的身材就應該是這樣,父母親必須要讓孩子瞭解這些「楷模」可能是拍攝技巧、修圖或整形等等效果,並非身體自然或應該的樣子,讓孩子免疫於媒體的影響。

四、關心孩子的外表經驗:

關心孩子班上是否有人嘲笑其他人的外表?大家對身體變化的態度如何?孩子自己的經驗?讓孩子知道,這個主題是可以說的、不丟臉。

五、引導孩子欣賞自己的外表:

可以引導孩子想想喜歡自己身體的哪部分?不喜歡哪部分?引導他用適當的方式改善不滿意的部分,例如適當的運動、均衡的飲食、學習衣著打扮的技巧等等。

改變中的青春期,帶著孩子與自己的身體外貌當朋友吧!



【編注1】為第二性徵開始出現至女孩出現月經初潮,男孩出現首次夢遺為止,表現是體格生長突增,年齡因人而異。此外,目前學界對青春期的階段尚無統一標準。



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作者|牛慕慈

畢業於美國賓州州立大學諮商教育碩士,現為社團法人臺灣醫療健康諮商心理學會理事、陽光基金會專任心理師、台北市諮商心理師公會心理師。

專長創傷、悲傷與失落輔導與生涯議題諮商,對身心障礙者諮商與親子溝通議題也游刃有餘。

關於│臺北市諮商心理師公


為臺灣第一個依據心理師法及人民團體組織法所成立的團體,於1994年5月1日正式成立。以聯合臺北市諮商心理師、執行及發展諮商心理專業服務、確保服務對象之權益、協助政府推行心理衛生、社會服務及相關法令、維護會員權益及增進共同利益為宗旨。

☀WEBhttps://www.twtcpa.org.tw/
☀FB|https://www.facebook.com/tcpaoffical

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