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渴望愛卻怕被拋棄,認識焦慮型依附者

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Photo by JESSICA TICOZZELLI from Pexels

高雄市一名女子,因生日當天男友失聯2個小時,憤而在男友的瑪莎拉蒂(Maserati)車身噴漆,寫上多個「渣男」字樣。雖事後證實男友是為準備女友的生日驚喜,才上演消失戲碼,兩人最終也言歸於好,不這女子的行為可能與「焦慮型依附」(Anxious Attachment,或稱焦慮型依戀)有關。

英國發展心理學家鮑比(John Bowlby)在1950年代提出依附理論(Attachment Theory),為依附行為研究掀起濫觴後,依附理論逐漸衍生出成能接受別人依附,卻難以理解他人不安全感由來的「安全型依附」(Secure Attachment)、較孤立與當伴侶出現焦慮或索求時,就會以惡言相向保護自己的「迴避型依附」,與感到不安時會變得需索無度、最後可能逼迫伴侶退縮或離開的「焦慮型依附」。

Photo by Dewey gallery from Pexels

用感同身受理解對方需求

日本精神科名醫、岡田診所院長岡田尊司(おかだ たかし)在其暢銷海內外的《依戀障礙》(愛着障害子ども時代を引きずる人々)一書指出,焦慮型依附者極為渴望「被愛」、「被認同」,卻也容易對「被拒絕」或「被拋棄」感到惶恐不安,即使只是「感覺可能被拒絕」,也會產生焦慮與不安情緒,擔心「自己是否被人欺騙或背叛?」進而做出極端行為,或是反過來難以拒絕對方不合理要求。

岡田尊司指出,由於焦慮型依附者很容易陷入情網,卻又不時擔心被拋棄,因此常會要求伴侶收到訊息要立刻回、聽到電話立刻接等隨傳隨到的行為,確認另一半是否「有用心在自己身上」;且生活中任何小事,都有可能讓他們負面情緒大爆發,其中焦慮型依附的女性更常較男性將不滿發洩在對方身上,並得出「對方付出不夠」結論,進而讓雙方關係陷入僵局。

《與焦慮和解》(The Healthy Mind Toolkit)系列書籍作者愛麗絲.博耶斯(Alice Boyes)指出,要與焦慮型依附者相處,必須先理解他們的思考模式。他們之所以會故意吵架或踩對方底線,是因為想藉此測試「自己在另一半心中的重要性有多高」;因此與其用邏輯,不如訴諸情感來「滿足」對方真正需求,並用與當事人經歷或想法等體驗來連結論述,塑造出「我真的無時無刻都在乎你」情境。

博耶斯也指出,若焦慮型依附者在交談中出現不斷出現配合你說話內容的反應,那對方可能還沒真正敞開心房,這時就要不斷傳達「我懂你」的訊息、觀察對方的反應來修正對話內容,才可能達成有實質意義的對談。

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