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【心理諮商】男人沒有盔甲仍是個英雄

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Photo by Juliane Liebermann on Unsplash

身為男性,對你來說代表了什麼?很多男性,終其一生都努力在當一個英雄。為了自己重視的人、為了建造自己的王國。 

不過,大多數的男性,都會把能夠承擔責任、能夠照顧別人、能夠讓別人放心,當作是一件榮耀的事。所以,男人的逃避,不是逃避責任,而是為了繼續扛下去。有時候真的不能允許自己感到疲累跟無奈。因為還有責任,所以必須咬著牙;因為太怕倒下,所以不能細想。多數人認為男性不願意分享,誤以為男性沒有和其他人親近或是被照顧的需要。事實上,這是男性在面對自己的辛苦時,幫自己穿上的盔甲。

Photo by Rostyslav Savchyn on Unsplash

給自己暫停時間,詢問所需

可惜的是,盔甲保護了會受傷的自己,但阻擋了別人的溫度。當別人跟我們自己都只看得到外面的盔甲,我們就越難把盔甲脫下來,給自己機會喘口氣。親愛的你,知道嗎?使你成為英雄的,不是閃亮的盔甲,而是即使困難、即使不被理解,也願意日復一日、年復一年再多做一點。沒有盔甲的你,還是個英雄。

所以,在你的路途,讓我們別忘了給自己一點照顧。下面的練習,也許一開始並不容易,就像在鍛鍊新的肌肉。但,當你越強壯,你也越不需要厚重的盔甲。 

1.把眼光放回自己身上

有時候,我們會太習慣把眼光放在外面的事情上,放在那些未完成的事情上,放在別人的需要∕要求上。這會讓我們忽略了自己的需要,開始迷失。走著走著,越走越不知道自己為什麼要繼續走下去,好像只剩下責任跟待辦事項,於是,只能硬撐。 

每天給自己一個暫停時間,問問自己需要什麼。這並非代表你放棄了你的責任,而是讓你更容易清楚到自己的使命,也能夠意識到什麼時候需要幫自己充充電了。當你這樣做的時候,你會驚訝於旁邊的人有多支持你去滿足自己的需要。當你把自己照顧的越好,越可以給旁邊的人力量。 

IMAGE by RODNAE Productions from Pexels

孤獨不是病,不忘保有玩心

2.保持你的玩心

還記得當你是小男孩時,玩耍的感覺嗎?還記得那種沉浸在一件事情,不為了什麼特定企圖的感覺嗎?玩耍讓我們更容易跟自己最原初的力量連結,也能讓我們更容易從壓力中解放出來。 

玩耍不見得是遊戲,只要能夠讓你感覺到熱情、有活力、新鮮感的事情,都是玩耍。對於某些人來說,可能是靜態的;對於某些人來說,他們比較喜歡動態的活動。允許自己在生活中,帶著一點點玩心,去做能夠為自己帶來樂趣的事情。甚至,允許自己在工作中,帶著一點玩心,去試驗跟冒險。

3.跟自己重視的人聚聚

孤獨感是每個人都會經驗到的人生課題,但是身為男性,很容易一不小心就讓自己活得孤獨。這並不是因為男性天生孤僻,而是因為男性在面對問題時,容易傾向自己先獨立消化、自行解決。甚至在處理孤獨感時,也習慣自己處理。 

孤獨並不是疾病,而是人生中的必經;同樣獨立解決問題的能力,很多時候是個優點。但是,太習慣於獨自解決,也容易讓我們少了一些練習跟別人產生連結的機會。有的時候,你需要讓別人有機會去接近你,也需要讓你自己有機會去接近別人。 

刻意的規劃一些時間跟你重視的人相處,當作練習。一起做點事情,聽聽他們說話,也讓自己說說話。願意的話,聊聊自己最近發生的事。就算身上的重擔還在,也可以讓自己心裡的重擔少一些。 



#健康樂活 #男性壓力 #孤獨 #責任 #臺北市諮商心理師公會
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作者|黃種斌 

畢業於國立台北教育大學心理與諮商學系碩士班,目前為心曦心理諮商所心理師、台北市諮商心理師公會心理師。

擅長處理憂鬱、焦慮、恐慌等情緒困擾,也對生涯職涯發展、自我成長與探索、悲傷、失落哀悼和壓力調適頗有研究,對關係議題與創傷復原也有許多心得。

☀WEB|https://beasincere.com/
☀FB|https://www.facebook.com/beasincere/
☀e-mail|sincere201605@gmail.com

關於臺北市諮商心理師公會

為臺灣第一個依據心理師法及人民團體組織法所成立的團體,於1994年5月1日正式成立。以聯合臺北市諮商心理師、執行及發展諮商心理專業服務、確保服務對象之權益、協助政府推行心理衛生、社會服務及相關法令、維護會員權益及增進共同利益為宗旨。

☀WEB|https://www.twtcpa.org.tw/
☀FB|https://www.facebook.com/tcpaoffical

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