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情緒可「遺傳」,別讓孩子複製不快樂

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hoto by Piqsels

雖然俗話說「天下無不是的父母」,但並非每個家庭都能給孩子健全的成長環境,特別是原生家庭有肢體或言語暴力的問題,容易讓小孩潛移默化上一代的行為,等長大成家出現相同狀況後,才驚覺重蹈父母的覆轍,這類「家庭複製」的世代問題是否有辦法解決,以及怎樣做才能避免下一代犯同樣的錯誤呢?

IMAGE from xFrame

孩子複製不快樂父母4典型

為何即使沒特別要孩子學習或模仿,小孩的行為模式仍會與父母相似?加拿大心理學家班杜拉(Albert Bandura)在1977年發表的,〈社會學習論〉( Social Learning Theory),就揭櫫一個人在其所處的環境中,會透過觀察與模仿他人養成某些行為或習慣。孩子尤其會學習生活中對他影響最大的人,而父母自然是兒童最常效仿的對象,班杜拉還發現,孩子特別喜歡模仿與他相同性別人的人,這也是為什麼許多兒子的行為會像父親、女兒會像母親。

專門探討心理健康議題的美國雜誌《Psychology Today》專欄作家兼心理治療師崔斯勒(Peggy Drexler)也提出4個「孩子複製不快樂父母」的典型例子:

1.不快樂的父母讓孩子焦慮

孩子與情緒不穩定的家長互動時,即使他們沒有犯錯,也會產生「自己要為父母不開心負責」的心理。且這些小孩長大後,在面對衝突、處理負面情緒或受到指責時,會因童年時的類似情境,出現與父母類似的激烈情緒反應。

2.苛求的父母讓孩子缺乏自尊心

過度追求完美通常來自「極度自卑」或「極度自信」2種極端。當父母對自身成就感到不滿時,就會把對自己的期望轉移到孩子身上;成就不錯的家長,則會將孩子視為他們成就的「繼承人」。但不論是自卑或自信,這些強加在孩子身上的要求,反而容易讓小孩自尊低落。

3.容易爭吵的父母,讓孩子難以和他人建立深度友誼

如果父母之間衝突不斷,甚至將情緒影響到孩子身上,容易讓孩子因缺乏安全感,出現自我防衛的心理,進而出現「不把心交出去,就不會受傷」的內心封閉情況。

4.孩子有極高機率複製父母的婚姻模式

研究發現如果父母在孩子還小的時候離婚,小孩長大後離婚的機率,會比童年時父母未離婚的人高,且父母離婚的時間越早,對下一代的婚姻狀況影響也越大,其中女性比起男性更容易出現「愛錯人」導致離婚的情況。

所以人們常掛在嘴邊的「言教不如身教」,其實有著科學上的依據。但生活中難免會有情緒失控的時候,因此父母如何避免自己的負面行為影響到孩子,就成為減少小孩出現「家庭複製」的關鍵。

IMAGE from Pxhere

以薩提爾模式緩解親子衝突

親子教育專家李儀婷在其著作《薩提爾的親子情緒課》一書中,提到她在一次親子衝突中被大女兒怒罵,這讓她重新思考教育孩子的方式,採用由著名美國家族治療家維吉尼亞‧薩提爾(Virginia Satir)所設計的治療與溝通法解決衝突而這些方法依序是:

1.感覺

當感覺到煩躁、生氣或悲傷等情緒出現時,要注意別讓這些負面感受投射到孩子身上。

2.知道

感到負面情緒後,要立刻分辨這感覺是什麼?可能是憤怒、焦躁或不安,但不論是哪種,只要能弄清自己的情緒就能處理它,不輕易被它操控。

3.鬆手

當認清自己的情緒,卻無法將其平穩下來時,就表示負面感受太過高漲,這時要強迫自己從情緒來源的情境中鬆手。例如與家人衝突時,先暫時離開現場,等情緒緩和後再溝通。

4.允許

如果離開衝突現場,情緒仍無法緩和,就要允許自己發洩,但不能以傷害他人的方式進行宣洩。

5.接納

人非聖賢,因此學會接受各種情緒便相當重要。如果能接納並與這些感覺「對話」,有助於認識自己,此時若搭配深呼吸,就能接近感性與理性合一狀態,更能處理情緒。

6.欣賞

處理完自己的負面情緒後,記得要適當的欣賞自己,例如稱讚對自己說:「我即使生氣,也沒放棄溝通。」讓自己以更正向的心境來溝通。

每個父母都希望孩子成龍成鳳,但單方面的強求無法令小孩達成自己的期望,不適當的夫妻與親子互動,更會影響下一代的成長。就如同小說兼同名電視劇《你的孩子不是你的孩子》一樣,唯有打破以愛為名的箝制,或是解開冷漠的枷鎖,一起和孩子成長,才是對下一代最好的互動方式。

#家庭關係 #家庭複製 #親子教育 #薩提爾模式 #情緒管理
#看文章學英文|Primary family 原生家庭

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