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憂鬱「症」跟憂鬱「情緒」不一樣

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Photo by Anthony Tran on Unsplash

綜藝一哥吳宗憲曾在其主持的節目中,給予憂鬱症患者建議,當時引起不小的爭議。於是,我把那集節目內容找來,盡量保持平靜的心情,把那一段完整看完了。

在來賓李明川表示,自己也有憂鬱症時,吳宗憲對他說:

「你幹嘛憂鬱症呢?我跟你講,三個字,所有憂鬱症的患者仔細聽著:憂鬱症的原因,都是因為這三個字,你理解了以後,你就過關了。

Photo by Satria Perkasa on Unsplash

想生命中所擁有的,而不是失去的


「都是因為,聽好了,站好,都是因為『不知足』!

「生命當中你要想的是擁有的,而不是失去的。對不對?人家有一個左腳被截肢以後,他說,哇還好,我還有一隻右腳。對不對?是不是這樣?右腳也截肢了,他說還好,我還有第三隻腳。是不是?所以,你要去想著擁有的部分,而不是要去想著失去的部分。

「好不好?這些花等一下送到我家。」

說說我自己的看法吧!

除去節目的效果不說,基本上,我相信憲哥應該是沒有惡意的。他應該是基於善意,想要為來賓、甚至是憂鬱症患者們做些什麼,所以才講了「不知足」這個說法。因為,他後半的言論,都是以心靈雞湯的方式,在試著鼓勵憂鬱症患者。雖然是出於善意……然而,他所說的話,其實也反映了很多人,在面對憂鬱症患者時的第一直覺。

「想開一點就好了。」、「你只是因為放不下。」這些話說給憂鬱症患者聽,要是得到一個白眼,那表示他至少還有力氣反駁你。要是他就默默的不回應,你搞不好還要更擔心,因為他可能是連回應你的動力,都失去了。

Photo by tabitha turner on Unsplash

憂鬱症是腦分泌失調,意志力無法改變


在我們粉專裡面,相信也有不少爸爸媽媽,也同樣面對著「產後憂鬱」。他們在面對身邊人的「關心」時,也承受著我們難以想象的壓力。老實說,在受過專業訓練之前,我自己面對憂鬱症患者的反應,其實也跟大家差不了多少。在經過臨床的訓練之後,才知道原來憂鬱「症」,跟憂鬱「情緒」是不一樣的。「情緒」是偶爾出現,過一段時間會好轉的暫時狀態,而這種狀態,正好就是憲哥的言論可以幫助的對象,但「症」卻是長期的、無法自救的陷在泥潭裡,就像一台車,輪子不小心陷在泥坑裡一樣,並不是一直努力地踩著油門,或是在一旁喊著,加油!加油!激發出意志力,車子就可以脫離的。

因為,憂鬱症是大腦當中的內分泌失調,甚至大腦的結構也已經出現改變,是沒辦法單靠意志力改變的。要不然的話,我也想靠意志力,讓我的大腦多分泌一些生長素,讓我多長個20公分。其實,憂鬱症患者需要的,是一些輔助。就像前面講的那台,陷在泥坑裡的車一樣,需要的是一塊可以墊在輪子下,增加摩擦力的板子。

Photo by Engin Akyurt from Pixabay

處理憂鬱症以「能繼續生活」為


從職能治療的角度來看,我們是怎麼處理憂鬱症的呢?首先,是以「能繼續生活」為第一目標。可是,他就沒有動力過生活了,那要怎麼過?這時候,我想請你記住一句話:「憂鬱症患者的一小步,就是他生活中的一大步。」比如說,如果家人平時應該要去洗碗,但受憂鬱症之苦,沒有動力去完成的話,我們可以幫忙他的,就是啟動第一步。

如果洗碗太難了,我們可以請他,先把碗拿去洗碗槽泡水;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把碗拿去洗碗槽就好;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把碗疊一疊就好;
如果還是太難了,我們再往前一步,請他先把吃剩的弄到同一碗就好……

就像這樣,真的還是太難了,至少至少,可以請他眼睛睜開,從床上起來。

一路往回看,直到找到他有辦法開始啟動的第一步為止,帶著他一起完成。等第一步完成後,再請他做第二步。第二步完成了,再第三步……

隨著他一步步完成,你可以謝謝他,因為他幫你完成了那些任務。你也可以鼓勵他,說他做得不錯。但記得,平實的說就好,不要太浮誇,因為他們只是失去動力,不是失去智力,你說得太浮誇,他們是可以分辦得出來的。如果要登上山頂,看起來是那麼的遙不可及,那就先從眼前的第一步開始吧!就算最後還是登不上山頂,至少,我們已經不在原地了。

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作者|OT莉莉

台大醫院職能治療師、台大醫院臨床教師
親子天下、遠見未來Family、嚴選駐站作家
近十年在教學醫院及醫學中心的治療經驗,對於親子、家庭的關係有相當的治療經驗。
成為母親之後,有更昇華的體悟,深感身邊許多人在育兒路上需要許多協助,從而致力提供充滿溫度的專業分享。

 關於|OT莉莉當媽媽 專業治療師團隊


OT莉莉當媽媽,我們陪你長大


OT莉莉與鬍鬚張老師,作為一對職能治療師爸媽,育有一子仲雞哥,
把自己專業所學與家庭生活育兒經驗融合,經營網站:「OT莉莉當媽媽」,讓我們陪你長大。

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