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想戒菸,溝通就對了

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IMAGE by Dieter_G from Pixabay

方南是一個四十多歲的大叔,第一次見面時是在一間酒吧。我記得那時燈光正好,我還沒戒掉我的菸癮,所以習慣隨身帶一包菸,年輕的驕傲自負讓我只抽卡五(卡斯特5號;CASTER 5),覺得苦味很像大人,就跟海尼根一樣。

方南看到我抽著菸,便走過來跟我聊了會兒,我看他目光時不時瞅著我桌上的菸看,我聽出他與我攀談間的尷尬,於是遞給了他一支菸,好讓他把故事緩緩道來。

菸癮像地下情,危險又迷人


點燃了菸,他深深的吸了口氣,這讓我想到正念的呼吸法,多少對自己的想法感到一絲玩味,順著他的目光,我看到遠方的桌子上,有一些女士開心的喝著酒。方南跟我說,那是他老婆,今天跟閨蜜出來好好玩,自己不放心就跟了過來。然後看了看手上的菸,才抽了幾口便熄了。他嘟囔著道:

「這害人的玩意兒,比女人還妖精。」

我問他怎麼會有這種想法,他跟我說:「前些日子,被診斷出了肺癌,於是漸漸不抽了。不能說是戒,就只是偶爾碰一下,讓自己還能舒坦點。」,聽他的敘述,我這才知道原來眼前的大叔曾經歷數次鬼門關。

方南跟我說著以前的豐功偉業,基本上生意場上沒有離開過菸與酒。酒還好說,自己雖然四十有一但還是有運動的習慣,所以沒有中年的啤酒肚,反而因為時常運動硬是能在酒場殺得三進三出,不輸那些年輕人。但是菸,卻讓他住進了幾次加護病房。一天他突然覺得呼吸困難,去醫院拍了張片,才知道自己罹患了肺癌。

根據衛生福利部國民健康署公布的資料,菸煙中有超過7,000種化學物質,其中數百種成分有毒性,約93種致癌物及有害物質。吸菸越久,對健康的威脅也就越大。只是為何政府不斷提供菸的稅額,還是有許多人沒有辦法戒除菸癮呢?

IMAGE by cottonbro from Pexels

陪伴自己的菸,操碎妻子的心


我問了方南,他是怎麼控制的了自己不去碰菸?他指著菸灰缸裡的菸屁股說:「你看,這算是控制不碰嗎?」於是我換個角度問他,什麼時候可以開始克制自己一根再一根的衝動,知道如何捨得放下菸這個迷人的妖精。

他看了看遠方的老婆,然後說:「當你在生活中有了比它更讓你上癮的東西,你便不會再依賴它。」

方南是個戒案的特例,但他的戒菸歷程卻讓我深省。他跟老婆曾經鬧離婚,往常的爭吵已經代替溝通。他說之前抽菸最兇的時候便是吵架完,一肚子悶氣,又不知道該往何處潑撒,就只好藉著香菸一口一口的往肚子裡吞。

等到罹癌的時候,看到妻子哭得比自己還難看,到處問著別人治療的方法。方南才意識到這個女人多麽重要,而自己卻忽略溝通的時間,選擇點起菸來將解決的問題的方法拒之門外。而當與妻子相處的時間更多,分享的情緒越來越真切,方南發現自己的菸越抽越少。

Photo by Toa Heftiba on Unsplash

與人的連結,是戒癮的開始


我一開始以為這只是特例,但當看到約翰·海利(Johann Hari)帶來的一場TED Talk,我才瞭解這其中並沒有什麼魔法,只是單純由愛與溝通所創造的連結,打破了對於菸癮的魔咒。

他舉了1970年代,布魯斯‧亞歷山大(Bruce K. Alexander;加拿大西門菲莎大學心理學教授)所製作的實驗為例;亞歷山大教授認為,環境壓力才是老鼠對鴉片類藥物產生上癮的主要原因而不是藥物作用。於是他先餵食老鼠57天的嗎啡確認老鼠上癮後,將老鼠放在近乎樂園的環境(食物充足且有足夠的活動範圍與其他老鼠玩伴)。他發現老鼠們在白開水與嗎啡水之間,多數選擇了飲用白開水。

當然,現實生活中並不能馬上建立起一個伊甸樂園,但或許就跟方南與妻子的相處一樣,在一定的情感基礎下,無壓力且富有情感支持的陪伴將會很大程度的幫助戒菸者,所以下一次,當你正要開口批評親密關係中的另一半身上的菸味時,可以先放緩斥責的腳步,聽聽他吸菸的理由。漠視與爭吵當然能引發溝通,但唯有同理的溝通才能解決問題。

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作者|Raphael


1998年生,畢業於國立成功大學心理學系。
現為監獄心輔員以及小小人類觀察學家。


希望用文字能夠幫助到人,所以一頭栽進了文字的世界;
希望可以用愛改變成見,不希望用上一代的離去,成為新時代的唯一解方。

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