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【心理勵志】我們相信謊言

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也許你不是基督徒更從未研讀過《聖經》,然而擁有達拉斯神學院(DallasTheologicalSeminary)的聖經研究碩士學位的珍妮.艾倫(Jennie Allen)卻透過自身經驗,以無比的熱情,鼓勵所有女性相自己,透過閱讀《聖經》找到信仰與力量!

新書《放掉腦袋吧》(GET OUT OF YOUR HEAD: STOPPING THE SPIRAL OF TOXIC THOUGHTS)獲得亞馬遜網路書店4.7顆星評價,以及近9,000名讀者熱烈迴響,更勇奪《出版人週刊》(Publisher Weekly)宗教類非文學排行榜第一名、《紐約時報》(The New York Times)「How to」暢銷書榜第三名,還蟬聯暢銷書排行榜 25週,至今仍高踞美國亞馬遜百大暢銷書總榜上基督教心理勵志類、基督教女性議題類和基督教個人成長類暢銷書冠軍!

到底是怎樣的一本書,可以如此教人愛不釋手?爭相閱讀?

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身為女性,在工作上永不被男人看重

〈我們相信什麼〉篇章寫道:

「我至少不像她那麼笨。」

這句話是我國二生物課班上的同學德里克(Derek)在背後對我的評論。在我們國二這群尷尬的15歲同學中,德里克的體型是我們的3倍大,是個人人都害怕的傢伙。我當年是個害羞、安靜的學生,幾乎不開口的。他怎麼可能會知道我笨?事實上,我不笨。即使在課業最競爭的班上,我輕輕鬆鬆就能拿到全A和幾個B的成績。

我回顧過去的我,看著那個坐在科學實驗室長桌邊的國二女生,好希望我能捧著她的臉告訴她,她一點也不笨啊,但不確定她能否聽得進去。德里克說她笨之後的1小時內,她兩耳之間的微細皺褶就已經對自己的個人價值、安全感、才智,以及潛能做出不利的判決,並且在未來10年反復受此折磨 。

我剛拿到廣播新聞學的大學學位後,去了一家新聞台面試。那裡有2名男性主管帶著我朋友和我共進晚餐。他們不想談工作的事;只想要和我們混熟一點。我一意識到他倆在和我們調情時,我坐在那裡尋思,我在工作上永遠都不會被男人看重的。這個念頭讓我相信,身為女性,我在工作上並沒有什麼可以貢獻之處。我對我所受的教育、培訓和天賦做出了不利的判決,並且後來深深地影響了我好幾年。

我剛結婚不久後,和我先生首次大吵一架時,他不理我,我則狠狠地摔了幾扇門。他事過境遷,但我無法不亂想——他不是真的愛我吧。我的心意就開始對我們的婚姻做出不利的判決。

對八歲的兒子發完脾氣那一次,當晚我上床後思來想去,覺得自己是個失敗的母親。多年來,這種念頭斷斷續續,彎彎曲曲,深入我的心意之中。

事實上,我一直在相信謊言。而且,不僅僅是相信,還以謊言為核心主題,圍繞著謊言書寫我的生命篇章。

我很確定妳也會這樣。

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相信自己無助、一文不值、不討人愛?!

我的朋友克莉絲蒂娜(Christina)是一位持有證照的治療師,她告訴我治療師在「精神病學基礎」的第一堂課學到的是,我們在選擇相信關於自己的謊言時,所相信的是以下3類謊言當中的一個:

我無助。

我一文不值。

我不討人愛。

我反射性地想證明她錯了。「真的嗎,克莉絲蒂娜?只有3個?」我告訴她,大家都知道就1天內,關於自己的謊言我可以相信300個之多。

「不是啦,」她說:「是說這300個謊言中,每1個都可歸類到這3大類裡面。」

為了論證,我們就假設克莉絲蒂娜是對的好了。我要問妳的問題是:這3大類當中,哪1個妳最有同感?

是否有哪1類讓妳特別覺得容易去相信?這3類謊言——我無助、我一文不值、我沒人愛——形塑了我們的思考、情緒以及我們回應周遭世界的方式;讓我們陷於其困惑、扭曲和痛苦的反復循環裡,讓我們無法認識到真正應該相信的真理;而其中為害最深的是,改變了我們看待神的觀點。我們會去相信的、關於自己的謊言,每一個都根植於我們相信神的什麼。

假設我傾向於自覺一文不值、毫不起眼。再假設我讀了以弗所書,得知神因愛我至深,揀選了我,並讓我得兒子的名分。然而,即使我沒有公開否認這個假設的正確性,但我其實是在懷疑這項真理對我是否屬實。我或許點頭表示同意這項真理,可卻從未完全理解接受,也未曾據以塑造我的身分認同。

再假設後來我嫁的人是個典型的工作狂。我覺得在婚姻中自己沒有被看見,這就會印證在我內心深處的恐懼,亦即我確實一文不值、毫不起眼。 所以,即使只是無關緊要的爭執,但每次只要先生對我稍有不耐,我就會覺得焦慮,轉動情緒漩渦。

先生肩上要擔負的一切我看不到,他的各種壓力我無法同感,而且,我的需要遠遠超出了他所能給的。

不久之後,我們就會不間斷地全面開戰,連為什麼會這樣自己都不知道。

在我心裡,我先生已成為敵人,他好像永遠都說不出我需要聽的話,或成為我需要的模樣。 

我的念頭漩渦已經破壞了我的婚姻關係,奪走了我的喜悅與平靜。

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開始思考各種念頭,打斷「向下漩渦」

沒有誰就一定要滿足我們的靈魂,或肯定我們的價值。 這只有神才做得到。但是,直到我扔掉謊言,丟掉「說神的愛不是要給我的」那種謊言,因為錯信自己一文不值,我的情緒、決定、行為和人際關係就會一直是扭曲變形的。

我們開始思考自己的各種念頭,也許就是我們首次可以打斷「向下漩渦」的時候。我們可以重新設定,重新調整方向。那是我們的希望所在。並不是說我們要與每一個恐懼角力,而是要在我們的思考中讓神有足夠的空間,讓我們的恐懼在相形之下縮小。我喜歡陶恕(A. W. Tozer)所說的話,如果「神被尊崇……那麼1,000個小問題就會立即被解決掉。」我要報名。 我要那種的。

想知道一個祕密嗎?我們是可以有那種的。是,請妳要知道,靈魂的大敵緊抓著我們的心意,不加以擊退的話,它是絕不會鬆手的。我來告訴妳吧,惡魔才不會公平競爭呢。

我們才在這兒剛認識彼此,而我接下來是要帶妳進入我所去過最糟糕的心理地獄。我正在為妳做準備,因為很沉重,而我不太喜歡沉重。我喜歡有趣快樂的事情。 但是,如果我不帶著妳進入黑暗,那麼當我說「相信神能帶給妳生命與平靜,然後去面對自己念頭的黑暗深處,這是很值得去努力的」,妳可能不會相信我。

這種先轉變念頭,接著就發生了人生上的轉變,我知道是可能的。 我知道,因為發生過在我身上了。

但是,那個將我們從混亂轉移到平靜的念頭,在我找到它之前,我曾遭遇敵人的全面攻擊。

這是珍妮佛在書中所寫的內容。

截至目前為止,屬於你的人生,你相信什麼?

(未完待續)

♥上篇,請參見〈我們可以選擇,我們是征服者〉

#健康樂活 #心理勵志 #商周出版 #一文不值
#看文章學英文|to feel worthless 一文不值、一無是處

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書名:放掉頭腦吧!你就是你的念頭——跳出惡念,奪回你每一個念頭!
原文書名:GET OUT OF YOUR HEAD: STOPPING THE SPIRAL OF TOXIC THOUGHTS
作者:珍妮.艾倫Jennie Allen  
譯者:江信慧
出版社:商周出版
出版日期:2020/12/24

IMAGE from www.jennieallen.com

珍妮.艾倫 Jennie Allen

暢銷書作家、達拉斯神學院(DallasTheologicalSeminary)的聖經研究碩士。
創辦會員超過百萬「意福:聚會」(IF:Gathering),號召全世界各地女性研究聖經,舉辦直播講座,以無比熱情鼓勵每個女人相信自己,透過研讀聖經中找到信仰、獲得力量。
截至目前為止已創作多本關於研讀聖經的獲獎書籍及DVD系列,更為孩子量身撰寫Theolaby系列童書與配套工具或活動,藉此認識神、體驗到神的力量、神對他們的愛,從小建立堅實的內在,在人生路上能時時擁有神的眷顧庇護。

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