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【心理勵志】面對低潮最好的方法

圖片5

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人的一生中,一定會遇上幾個讓你感到人生迷惘或人生低潮的時刻,像是在選填大學志願時、準備出社會前的求職選擇、出社會後的轉職、與親朋好友感情上出現的糾結時……

對的,人生就像一場遊戲,總是會在某個階段給你某些關卡,而這些關卡也是考驗「你」的時刻,而你會如何去面對這迎你而來的難題呢?

IMAGE by ambermb from Pixabay

為何生活沒有目標,害怕失敗

前些日子我的朋友告訴我他想結婚,對於他突如其來的這個想法我感到困惑,因為一直以來沒聽過他想婚的念頭,於是我問他:「你為什麼突然想結婚」,他回答我:「因為人生沒有一個目標,不知道自己為了什麼努力」。

還有一位正在職場上考慮著轉職的朋友告訴我:「不知道自己還可以喜歡什麼,可以做什麼工作,總覺得人生好難,都找不到自己喜歡的工作」

不知道看到這裡的你,是不是心有同感,當你是處在一個局外人看這樣的情況時,請再往回看以上兩段對話,你有發現問題點在哪裡嗎?問題在於「自己」。

當你生活在沒有目標、沒有方向,大部分原因來自於你不夠認識自己,而不夠認識自己是因為探索得不夠多,回想一下小時候,你總能跟爸媽對抗不吃飯、總是大膽的去處碰你未知的事物,而長大後我們因為經過教育框架的洗禮,總是害怕失敗、膽怯、失去信心、壓力情緒而讓我們漸漸對生活不再奢望自己的目標能夠達成。

Photo by Mateo Abrahan on Unsplash

怎麼聽自己內心聲音,我聽不到

以下會跟你分享幾個我自己大約從6月以來練習的方式,因為當時的我內心有一個很強大的聲音,這不是我要的,但我的方向到底在哪,當時我也正處於低潮期,手邊做的事情並不是心中所想做的事,寫篇文章與你分享,我們開始往下看……

我知道你的第一個反應,要怎麼聽自己內心聲音,我聽不到啊!老實說這也是我曾經有過的問題,我現在當然也還經歷著,只是現在的我更懂得相信自己,全然接受「自己」的內心,不批評好與壞,雖然有缺點有優點,但這樣的你,就是「自己」。

當你內心出現一個聲音想做時,請不要批評自己,例如:我不知道自己做不做得到、我覺得我好像還不夠格、我可以嗎?我怕……

以上種種的聲音,都在阻擋你原有的內心聲音,所以當你說你聽不到你內心聲音的時候,其實就是你用太多不肯定的聲音來拒絕、阻擋、限制了自己。

IMAGE by Gerd Altmann from Pixabay

做不好不要責怪自己,感到愧疚 

那要如何做更能察覺放大自己的內心聲音呢?這裡推薦3個方式給你們。

1.練習冥想
初期的時候建議大家可以搭配語音導覽,因為一開始冥想時,腦袋真的有太多雜訊在空中飛,搭配語音導覽,會比較能帶你進入意識空杯的狀態去感受自己。

當你的心進入平靜時,也是你最能夠深層與感受自己內心的時刻,這時後可能你會出現你一直很想做的一件事但還沒去做,想吃的餐廳還沒去吃,某種形式就是你的內心在處理你一直想做但未完成的事,請記得,記住這些聲音,那時來自你「自己」。

2.寫日記
記錄下來你的每一天,寫下你今天所感受到開心、難過的事情,好的部分鼓勵自己做得很棒,不好的部分也不要責怪自己感到愧疚,而是要知道下一次你一定可以做得更好,這是給你學習的機會。

這是一個很有用的方式,當你有意識的對自己每一天的生活感到滿足、不批評,會將日後每一天都吸引好事到你面前來,因為你不再責怪、限制自己,而是相信自己可以做得更好。

3.過著每一天都是感恩的日子
好比你今天出門不小心丟了重要的文件,當下用感恩的心情去看待這件事,因為東西不見讓你可以學習到彌補錯誤時所作出的反應及行為,當你有了這樣的心情去面對時,你容易感受到這件錯誤對你來說不是錯,你也有能力解決,而不是當下責怪自己怎麼會發生這種事,因為當你責怪自己時,已經無形加上這個錯誤在你身上打擊你的自信,進而衍生出自卑、愧疚感。

IMAGE by Craig Adderley from Pexels

不再對不認同的行為批評、控制

4.練習接受好與不好的你、他人
這裡指的接受是不再對你不認同的行為做批評、控制,當你在追求認同感的同時,首先問問自己,你接受這樣的你嗎?當你不接受自己時,你又怎麼有力量去接受你想做的事情呢?想離職對自己不夠信心,怎能體會這件事的可能性呢?想離職但相信自己一定能透過其他方式找到出路,這2種信念的結果往往不一樣。

危機通常也是轉機,不管用在企業、個人,都是一個讓你能夠華麗轉身的機會,如同現在出現在這看我文章迷惘的你,如果今天的你沒有感到迷惘或低潮,你又怎會想要為自己的人生找到出口與方向?

不管你現在的人生進入到了哪個階段的人生迷惘與人生低潮,處於幾歲的年齡都沒有關係,我們都該更靜下心來看看自己與察覺,為什麼會走到了這個地步、是什麼限制了自己、是什麼讓我們想跨出卻害怕不前、是什麼原因讓我們一直在工作職場不順利、是什麼讓我們一直無法找到自己,當你能夠勇敢的去克服深藏在「自己」的內心障礙,一步步去丟棄重新建立全新的你,你會發現沒了這些障礙,你總能為自己找到出路。

#健康樂活 #心理勵志 #低潮 #危機就是轉機
#看文章學英文|With crisis comes opportunity 危機就是轉機

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作者|席斯琳(Sislin)

身兼 Life Coach人生教練科技和貿易祕書、透過文字分享自我經營、體驗生活豐盛大小事、抒發心情以及隨意書寫記錄生活。
MBTI職業性格測試屬於ENFJ,即具有外向(E)+直覺(N)+情感(F)+判斷(J)等等特質,因此成為朋友訴苦的好對象,對於能幫助身邊朋友解憂是件快樂的事情,也觸發自己成為Life Coach 人生教練。

1.瞭解更多,請參見 Life Coach 人生教練
2.更多精采文章,請參見 席斯琳(Sislin)
3.合作聯繫:sislin.me@gmail.com

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